Terapia
Reprogramação Emocional
Uma abordagem de cura natural
Podemos dividir nossa mente em duas partes: a consciente, que coordena tudo aquilo que chamamos de pensamento e ações racionais e o inconsciente, que abriga todas as nossas crenças, visões de mundo e molda a realidade do nosso redor sem que percebamos isso.
Essa realidade é uma construção extremamente poderosa, que embora não possa ser demolida, pode ser alterada. É com esse intuito que trabalham as técnicas de reprogramação emocional.
Tal concepção parte do princípio de que todos os nossos pensamentos são acompanhados de sensações, que afetam nossas emoções e a forma como nos comportamos.
Assim, uma lembrança ruim pode nos despertar medo, angústia ou ansiedade, por exemplo.
A reprogramação emocional, pode ajudá-lo a desvincular determinado pensamento da resposta gerada por ele. Tal capacidade é extremamente valiosa para contornar e remodelar determinados pensamentos que estão ligados a situações desconfortáveis.
Com isso, fica mais fácil lidar com os medos e angústias do dia a dia, gerenciar melhor eventuais frustrações, compreender as pessoas que o cercam e incrementar a confiança.
Esse último aspecto, inclusive, ajuda muito quem tem dificuldade de interação, uma vez que em diversas situações esse tipo de receito está atrelado a um trauma do passado que compromete a performance nesses contextos.
A verdade é que de certa forma todos nós já fomos afetados pelas emoções de forma positiva ou negativa, o que é normal, afinal somos humanos, mas o problema surge quando essas emoções começam a influenciar o comportamento da pessoa a ponto de causar problemas, como por exemplo uma pessoa que não consegue falar em público ou interagir com os demais, certamente terá problemas de relacionamentos e de trabalho.
Ou uma pessoa que tem um comportamento compulsório quando sente determinada emoção.
Podemos enumerar milhares de problemas e bloqueios causados pelas emoções, na maioria das vezes essas emoções foram vividas na infância ou em momentos traumáticos, deixando assim um registro emocional na pessoa, que com o tempo gera um comportamento, este comportamento tem um gatilho emocional, ou seja sempre que a pessoa sentir aquela emoção o comportamento é automaticamente ativado e a pessoa acaba se tornando refém desse ciclo emoção - pensamento - comportamento.
A primeira dificuldade encontrada é justamente em como identificar as emoções?
Em nossa sociedade atual fomos ensinados desde muito pequenos que não podemos chorar, que é feio chorar, que é ruim mostrar suas emoções e com isso fomos cada vez mais escondendo e não olhando para elas, como se essa atitude fizesse com que elas desaparecessem, mas não! a maioria das pessoas só conseguem identificar 5 ou 6 tipos de emoções, como por exemplo: alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo, mas já foram catalogadas mais de 500 tipos de emoções e a maioria das pessoas só conseguem identificar 1% delas, justamente porque não recebemos essa educação emocional, o que nos ajudaria bastante no processo, e na maioria das vezes quando se busca ajuda, a pessoa tem maior dificuldade em identificar essas emoções.
Mas através da terapia de reprogramação emocional a pessoa pode ser ajudada a identificar a emoção original a qual causa o transtorno emocional ou comportamental e a reprograma-la de forma a alterar o seu estado emocional e por sua vez o seu comportamento, ressignificando assim traumas e medos que foram registrados como sendo verdades para a pessoa ou seja, as tão conhecidas crenças limitantes, o que muito hoje se fala de crenças tem sua origem na emoção, pois as emoções tem em si o poder de potencializar um acontecimento e deixa-lo registrado se tornando assim um padrão comportamental sendo acionado automaticamente sempre que a pessoa revive aquela emoção seja fisicamente ou em pensamentos.
Vejamos o exemplo de uma pessoa que na sua infância precisava ir ao hospital constantemente para receber medicamentos e isso lhe causava muita ansiedade o seu inconsciente registrou aqueles momentos de medo e sabor ruim dos medicamentos e a pessoa adquiriu o hábito de roer as unhas a ponto de sagrar os dedos sempre que sentia ansiedade e que tinha que esperar por alguma coisa, veja que essas emoções potencializaram o comportamento o qual foi levado para a vida toda em qualquer situação, e mesmo depois de fazer tratamento não conseguia parar de roer as unhas, após realizar algumas sessões e identificar essa origem emocional e reprograma-la, a pessoa deixou de roer as unhas, mesmo em momentos de espera, justamente porque aquela emoção foi ressignificada trazendo uma mudança no comportamento este é um relato verdadeiro para exemplificar o poder das emoções no comportamento, e muitos comportamentos compulsivos como comer de mais ou de menos, uso de substâncias prejudiciais, comportamento agressivo e violento, auto mutilação, tristeza profunda, desgosto com a vida, etc... tem a sua origem emocional.
Outro lado deste contexto são as somatizações no corpo físico. Provavelmente, todo mundo já somatizou algum problema, uma dor de cabeça no dia de uma prova ou um desarranjo intestinal em alguma situação de estresse. Quando os sintomas são frequentes ou intensos a ponto de interferir na vida diária e comprometer a rotina esse é o sinal de buscar ajuda. Entre outras características de distúrbios emocionais também estão o esgotamento profissional, o negativismo e a autocobrança. Há vários fatores emocionais que podem contribuir para o desenvolvimento de uma doenças, como luto, traumas de infância e depressão crônica. Por causa da falta de informação, a somatização pode gerar preconceito e a ideia de que a doença é "coisa da cabeça" da pessoa, como se não existisse um problema físico ou a pessoa pudesse controlá-lo se quisesse. Por isso, é muito comum as pessoas se sentirem envergonhadas ou culpadas pelos sintomas que apresentam e não buscar ajuda.
Emoções:
O que são, quais as principais e como identifica-las?
As emoções são uma resposta do corpo a estímulos externos que envolvem experiências pessoais, comportamentais e fisiológicas, gerando um sentimento de prazer ou de descontentamento. As emoções geralmente são espontâneas e se manifestam através de reações físicas como choro, sorriso, tremores e até quando se fica de rosto vermelho.
As emoções humanas podem ser consideradas positivas ou negativas e são naturais ou aprendidas através do convívio com outras pessoas. Quando essas emoções geram transtornos ou prejudicam as relações pessoais e de trabalho, existem maneiras de aprender a lidar melhor com elas, como a psicoterapia, por exemplo.
Além disso, existem diversos tipos de emoções, sendo que cada pessoa as expressa de forma diferente, de acordo com o seu temperamento, personalidade e motivação.
Principais tipos de emoções
As principais emoções básicas são:
1. Alegria
A alegria é uma emoção que se caracteriza pelos sentimentos de felicidade, contentamento, satisfação, sensação de bem-estar e gratidão. Uma pessoa alegre pode ser resultado de alguma situação como ganhar um presente, comprar uma casa, encontrar com amigos, receber uma promoção no trabalho ou estar com a família, por exemplo.
Uma pessoa alegre pode sentir-se animado, esperançoso, com energia, inspirado, divertido e consegue desenvolver melhor as atividades do dia-a-dia, como trabalhar, por exemplo. Esta emoção costuma se alterar ao longo da vida, ou seja, uma pessoa pode se sentir mais alegre em determinadas situações, entretanto, pode variar com a tristeza.
Como identificar: a alegria pode ser identificada através de expressões faciais, como o sorriso, ou corporais, como uma postura mais relaxada ou uma forma mais agradável de falar, por exemplo.
2. Tristeza
A tristeza é um tipo de emoção caracterizada pelo sentimento de decepção, falta de esperança ou de interesse, insatisfação, ou desânimo, e que ocorre, principalmente, devido a situações de perda, como a de um familiar ou de um trabalho, ou o diagnóstico de uma doença crônica, por exemplo.
Geralmente, a tristeza tende a ser sentida por um período curto e transitório, podendo dar origem a outros tipos de emoções como culpa, vergonha, isolamento ou sensação de vazio.
No entanto, quando a tristeza é profunda, não tem motivos para existir e é contínua, é necessário consultar um psiquiatra, pois pode se tornar uma depressão e isto requer o uso de medicamentos específicos, como os antidepressivos.
Como identificar: a tristeza pode ser identificada através de sinais como choro, vontade excessiva de dormir ou perda de entusiasmo para trabalhar e sair de casa, por exemplo.
3. Medo
O medo é uma reação natural do corpo que surge quando existe alguma situação de ameaça ou perigo, e que desencadeia uma resposta de sobrevivência do organismo para lutar ou fugir da situação, e por isso, se caracteriza pelo aumento dos batimentos cardíacos, respiração rápida ou contração dos músculos.
No entanto, o medo pode ser desencadeado por situações que normalmente não causam essa emoção, como lugares fechados, animais ou objetos, podendo se transformar em fobia, que é o medo exagerado. A ansiedade também pode causar medo, pois leva a pessoa a sentir antecipadamente que algum acontecimento ruim vai acontecer.
Como identificar: o medo pode ser percebido através de sinais, como espanto, arregalar os olhos, tremor, suor excessivo, tentativa de correr ou se esconder da ameaça, por exemplo.
4. Nojo
O nojo é uma emoção que pode ser comparada à repulsa ou sentimento de aversão e isto acontece frequentemente com determinados alimentos e cheiros. As pessoas podem ter nojos por objetos diferentes de acordo com a cultura e suas próprias experiências.
Este tipo de emoção pode ser uma resposta do corpo a determinadas situações, como a gravidez ou pode ser resultado de tratamentos com quimioterapia, mas também pode ser causada por um cheiro, gosto ou visão desagradáveis, por exemplo.
Como identificar: o nojo pode ser percebido através de sinais como franzir o nariz, curvar os lábios, afastar-se do objeto ou de pessoas, náuseas ou vômitos, por exemplo.
5. Raiva
A raiva é uma emoção poderosa caracterizada pelo sentimento de agitação, hostilidade, frustração, irritação ou ressentimento, e assim como o medo, pode ter um importante papel de sobrevivência, preparando o corpo para uma situação de luta ou de fuga, e ser causada por diferenças ou desentendimentos entre as pessoas, pelo sentimento de injustiça e frustração.
Além disso, a raiva pode também ser construtiva, pois pode motivar a encontrar soluções para problemas ou situações que geram incômodo ou desconforto.
No entanto, quando a raiva é excessiva é necessário descobrir a causa, pois isso pode prejudicar o relacionamento entre as pessoas e provocar situações conflituosas. O psicólogo é um profissional que pode ajudar as pessoas a entenderem porque essa emoção é muito sentida e poderá recomendar a terapia cognitivo comportamental.
Como identificar: a raiva pode ser observada através de alguns sinais como testa franzida tendência a falar mais alto, encarar a outra pessoa, ter um comportamento agressivo, violento, bater ou chutar objetos, ou até mesmo brigar.
6. Surpresa
A surpresa é uma emoção que surge em resposta a uma situação inesperada, podendo ser negativa ou positiva, como ao receber uma notícia boa ou desagradável, ou levar um susto, por exemplo.
Geralmente, a surpresa é uma emoção rápida e tem como função no corpo reorientar a atenção da pessoa e redirecionar o foco, e se caracteriza por susto, espanto ou tensão muscular, e da mesma forma que o medo e a raiva, pode preparar o corpo para situações de ameaça.
Como identificar: a surpresa pode ser identificada com sinais como arregalar os olhos, levantar as sobrancelhas, abrir a boca, gritar ou ficar com a respiração ofegante.
Outros tipos de emoção
Existem outras emoções, chamadas secundárias, que tem como base as emoções básicas universais e incluem:
-
Otimismo;
-
Desprezo;
-
Vergonha;
-
Culpa;
-
Orgulho;
-
Insegurança;
-
Desespero;
-
Confusão;
-
Espanto;
-
Compaixão;
-
Confiança.
Essas emoções secundárias podem variar de acordo com a cultura ou estímulos, além da interpretação pessoal das situações do dia a dia.
Consequências das emoções
As diferentes emoções são provocadas por situações externas e algumas reações que manifestam as emoções incluem:
-
Dor de barriga;
-
Chorar ou rir;
-
Tremer, principalmente as pernas;
-
Corar;
-
Perder a voz;
-
Sentir a respiração ou o coração acelerado.
Dependendo da emoção e do comportamento, é importante a pessoa aprender a lidar com a reação, especialmente quando esta é negativa.
Nossa mente cria padrões de comportamento e emoções de maneira automática, de acordo com experiências vividas durante toda vida, com a reprogramação emocional é possível mudar isso.
Bibliografia
-
TUA SAÚDE matéria sobre emoções: ( Revisão médica: Dr. Gonzalo Ramirez Clínico Geral e Psicólogo) https://www.tuasaude.com/tipos-de-emocoes/
-
LAWRENCE, E. M.; et al. Happiness and longevity in the United States. Social Science & Medicine. 145. 115-119, 205
-
TRAMPE, Debra; QUOIDBACH, Jordi; TAQUET, Maxime. Emotions in Everyday Life. PLoS One. Vol.10, n.12. e0145450, 2015
-
VERY WELL MIND. The 6 Types of Basic Emotions and Their Effect on Human Behavior. Disponível em: <https://www.verywellmind.com/an-overview-of-the-types-of-emotions-4163976>. Acesso em 20 dez 2019
-
COWEN, Alan S.; KELTNER, KELTNER, Dacher . Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients. Proc Natl Acad Sci U S A. Vol.114, n.38. E7900-E7909, 2017
-
LINDNER, Evelin G. O que são emoções?. RBSE – Revista Brasileira de Sociologia da Emoção. Vol. 12, n.36. 822-845, 2013
COMO FUNCIONA UMA SESSÃO ON-LINE
A versão on-line das Terapias funcionam de forma idêntica à terapia presencial. Através de aplicativos de vídeo conferência como o Skype ou o Zoom, por exemplo, a terapeuta realiza a conversa inicial para identificação do que necessita ser trabalhado ou alguma razão particular trazida pela pessoa. A partir daí, é realizado o trabalho que for necessário. Geralmente as sessões tem duração de 90 a 120 minutos de acordo com cada pessoa. As principais vantagens de uma sessão a distância são o menor valor cobrado por sessão, a flexibilidade de horários que a internet proporciona, além da comodidade de poder realizar a Terapia no conforto do seu lar.
